Истерики мамы: что делать?
Январь 24th, 2014 | 
Автор: Истерики мамы: что делать?
Истерики мамы - ситуация не редкостная в нашей жизни, наполненной стрессами.
Любую мамочку, даже очень спокойную и терпеливую, прорывает, когда усталость доходит до точки кипения. Любая мелочь может переполнить чашу её терпения. Домочадцы не замечают как ей тяжело, думают, что она целыми днями только и делает, что смотрит телевизор и бездельничает. А она, такая бедная и несчастная, замученная бытом, совсем вымоталась и никто не ценит ее усилий. Такие мысли еще больше усугубляют состояние уставшей женщины. И в один «прекрасный» момент всё выходит наружу: мама срывается на первом попавшемся человеке (муже или ребенке). Потом долго мучает совесть, но просить прощения – язык не поворачивается: они должны понять, как тебе тяжело. Не знаю ни одной мамы, у кого бы ни было подобных срывов. У кого-то легче они проходят, у кого-то тяжелее. И я принадлежала к числу таких мам. По натуре я человек спокойный, не конфликтный. Поэтому все неприятности держала в себе, считала, что не должна жаловаться на жизнь. Накопление негативных мыслей приводило к тому, что я срывалась. Тяжело о таком вспоминать, но такое было. Могла на детей рявкнуть так, что они подскакивали и пугались, могла на мужа вылить тонну негатива, когда он этого не ожидал, могла «ни с того, ни с сего» разрыдаться. Всякое было. Я понимала, что нужно что-то делать с собой, пока я не сделала своих детей неврастениками. Да и понимала, что подаю плохой пример детям, ведь для ребенка его мама – эталон. Он все ее действия, все поступки впитывает как губка, и в будущем будет вести себя также со своими детьми. Значит, вот как мое поведение выглядит со стороны. Ребёнок играет, занимается своими важными делами, мечтает, живет в своем мире.
Может, даже не слышит, когда взрослый с ним разговаривает, или не осознает слова взрослого. И тут происходит вторжение в его мир в виде громкого окрика. Бедный малыш! Первая его реакция – испуг и плач. Он не понимает, за что и почему на него накричала его любимая мама, он же так хорошо играл. Ребенок – вообще особое существо, живущее в своем мире. И мы, взрослые, как более мудрые и опытные, должны помочь новому существу адаптироваться к нашему сложному миру. А мы, вместо этого, усложняем им жизнь. Вот к такому неутешительному выводу я пришла. Я решила действовать. После долгих поисков и изучения различных материалов, я пришла к следующим выводам.
Истерики мамы: что делать?
1. Не нужно заострять свое внимание на негативе. Психика человека устроена так, что мы долго помним плохое, а хорошее - быстро забываем. Нужно менять свое сознание. Некоторые рекомендуют вести дневник успеха: в конце дня записывать свои удачные моменты за день. У меня это не прижилось, как-то плохо идет дело с любыми дневниками, поэтому я просто констатирую хороший момент и хвалю себя. Негатив я тоже констатирую, но не заостряю свое внимание на нем. «Это произошло, ну и ладно!» Как говорится, ничто не вечно под луною.
2. Только мы ответственны за свою жизнь, и никто больше. Люди всегда ищут кого-то, кого можно обвинить в своих бедах и несчастьях. Каблук сломала – дорожники виноваты, попала под дождь – синоптики обманули, заболел ребенок – воспитатели не досмотрели. В любой ситуации человек ищет виноватых. Даже в делах, которые зависят только от самого человека, всегда найдется тот, кого можно обвинить. Конечно, всегда легче сказать: муж виноват, что у меня ничего не получается, он меня не поддерживает; или начальник виноват, что не поднимает мне зарплату. Но только мы должны понять, что то, что мы имеем в своей жизни сейчас – мы сделали сами своими руками. И если я сейчас представляю из себя вечно орущую мамашу, нервную и несчастную, то только я сама пожелала такой стать, и никто более.
3. Обязательно нужно выпускать из себя негатив своевременно. Это, наверное, самый сложный момент для меня оказался. Сложно найти возможность для выпуска негатива, если находишься где-нибудь на улице. Например, вам нахамили в магазине или ещё неважно где. Как поступить? Ответить? Слово – за слово и вот настроение испорчено окончательно. Промолчать? Все в себе перемалывая можно довести до истерики себя саму. А можно, например, выпустить пар в прямом смысле: взять и прошипеть. На вас никто не обратит внимания, а станет намного легче. Вот какими приемами я стала пользоваться:
- если дома, иду в ванную, включаю воду и мою-мою-мою руки. При этом можно выговорить все воде;
- если конфликт происходит с ребенком, а особенно часто у меня бывает это при выполнении с ним домашнего задания, и я чувствую, что сейчас взорвусь - выхожу из комнаты без каких-либо объяснений. Через несколько минут возвращаюсь и продолжаю спокойно разговор или объяснение домашнего задания. Иногда, в особо запущенных случаях, когда на детей вообще не могу смотреть спокойно, выхожу на улицу прогуляться, чтобы сбросить с себя весь негатив;
- еще можно помотать головой из стороны в сторону, как бы прогоняя негатив;
- можно потопать ногами;
- в любом случае снять негатив и избежать истерик помогает физическая активность, будь то бег, простые упражнения, танцы или банальная уборка, мне так это реально помогает;
- ещё помогает если громко-громко спеть песню;
- можно позвонить подруге или кому-нибудь из близких, разговор отвлечет от происходящего.
Экспериментируйте, думаю, сами найдете для себя наиболее подходящие варианты.
4. При каждой возможности впускайте в свою жизнь радость. Замечайте счастливые моменты каждый день. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное, можно порадоваться первой травке, теплому яркому солнышку, первой снежинке, понаблюдать за животными, поиграть с питомцем. Понаблюдайте за детьми, у них очень много поводов для радости, они вам подскажут.
5. Очень помогает снять напряжение и успокоить нервы занятие любимым хобби. Я, например, вяжу крючком и вообще люблю рукодельничать, это меня очень успокаивает.
6. Ещё обязательно нужно баловать себя любимых. Не забывайте о себе. Можно принять ванну, накраситься просто так, для себя, нарядиться дома, попить вкусного чаю с кусочком горького шоколада. Не обязательно делать что-то материальное для себя, можно и домашними мелочами наладиться.
7. Балуйтесь с детьми. Это так весело! Ползать наперегонки, строить башню кто выше, устраивать "кучу малу", щекотаться и обниматься! И погасите свой негатив, выплесните энергию и получите массу положительных эмоций, и отношения с детьми укрепятся.
8. Если уж совсем ничего не помогает, то лучше обратиться к врачу за назначением успокоительных препаратов (я за назначением к врачу не обращалась, занималась самолечением: пила валерьянку и успокоительные сборы
, помогло)
После того, как я стала так действовать, я стала гораздо спокойнее. Меня тяжело вывести из равновесия. Я стала по-настоящему наслаждаться жизнью.
А как вы справляетесь с негативными эмоциями?
В поисках нужной статьи Вам поможет Карта сайта
Опубликовано в рубрике Uncategorized
Совсем недавно я подумала, а что если распечатать на листке А4 много-много смайликов с глазками, но без ротиков и бровей. И в течении дня их дорисовывать. В начале следующего дня отделять черточкой от наступившего дня. И проанализировать, сколько каких и почему. Кстати, так чётче вспомнятся причины произошедшего.
Пока ещё не пробовала. 🙂
Да уж с нашими детками легко дойти до истерики. У меня вон сегодня устроила истерику во Дворце пионеров. Хорошо, что те кто были рядом не первый день знают и меня и ее. Ужас. Я просто удивляюсь, что я так стойко все это вытерпела. А так, мне помогает возможность выговориться.
Отличная статья!
Иногда нам это просто необходимо! Какими бы ангелочками не были муж и дети, нет-нет да и произойдет что-то такое, что выведет из себя! А порой и просто гормоны накладываются, а тут еще ноготь сломался, а потом споткнулась о разбросанные игрушки и все! Скандал готов!
Очень хорошая статья! Так все по полочкам разложено, к сожалению, настоящие истеричные мамы не читают таких статей и им все по барабану. Я, если меня, что-то очень раздражает стараюсь заняться монотонной работой или описываю на бумаге ситуацию, которой не довольна.
Хорошая статья! Я обычно все свои недовольства высказываю мужу сразу, а он мне. Вот так покричим друг на друга и успокоимся 🙂 главное, не держать и не накапливать все в себе!
Конфликты на улице я решаю, как и вы 🙂 побурчу себе под нос, выскажу все, что я хотела бы высказать обидчику в лицо и сразу спокойно становится на душе )))
а вообще, я наоборот, очень быстро забываю все плохое, держу в памяти все только хорошее. Я всегда и во всем ищу хорошее. Многие принимают это за инфантильность, а я называю это оптимизмом 😉
Я раньше могла дуться по нескольку дней, от этого становилось только хуже. А сейчас всё сразу высказываю и мужу, и детям. Всё выскажу, пар выпущу и опять всё хорошо)))
Есть еще различные техники по бодинамике, когда их проводишь с собой — тоже избавляет от стресса.
Например, стоишь на полусогнутых коленях и резко вдавливаешь чашечки колен внутрь, дыхание перехватывает, и потихоньку расслабляешь их, возвращая назад, и так несколько раз.
Ходишь на полусогнутых ногах по квартире.
Когда глючит начинаешь чувствовать с чем в каких местах соприкасается твое тело, с одеждой, с полом, со столом, что из них твердое, мягкое, где с воздухом — концентрация переносит мысли.
Когда что-то плохое произошло, искать на что хорошее переключиться, иногда можно сразу просить Бога или еще какую высшую силу убрать из мыслей эту ситуации, через какое-то время отпускает.
Еще классная штука делать глупое выражение лица, типа улыбка до ушей, так пару минут побыв — настроение веселится.
Еще помогает, когда есть где одной остаться минут на 20-30 залечь в «позу трупа» или сесть, начать растягивать дыхание и концентрироваться на дыхании, стараться ни о чем не думать, можно думать-задавать вопрос — почему так произошло…мне минут через 10-15 приходит ответ почему, как бы ты расслабляешься, смотришь со стороны на все и тебя попускает)))
Это мои рецепты)))
Спасибо за Ваши рецепты, Наталка, возьму себе на заметку.
Ох, перенапряжение у мам — такая противная штука… Согласна, нужно больше баловать саму себя. Больше добавлять в свою жизнь радостных эмоций… А еще очень важно выработать правильное отношение к материнству — особенно это актуально для тех, кто совсем недавно стал мамой. Ведь одна из главных причин послеродовой депрессии — неприятие своего нового положения. Мы ждем, когда ребенок вырастет… Когда прекратятся колики… Когда прорежутся зубы… Когда малыш научится ползать, и так далее. Хотя ждать, что ребенок вырастет — бесполезно 🙂 Нужно постараться принять ребенка таким, какой он есть сейчас. И не ждать, что через несколько месяцев станет полегче. Легче не станет, поэтому нужно научиться получать удовольствие уже сейчас 🙂
Да, Наталья, сначала мы ждем когда ребенок родится, потом — когда пройдут колики, прорежутся зубки, начнет ходить, сам кушать, пойдет в садик, в школу. А потом ребенок вырастает и хочет жить отдельно. Надо наслаждаться материнством каждую минуту. Я бы сейчас всё отдала, чтобы мои дети были маленькими и жили со мной.
Какая тема интересная и важная! Спасибо вам! Про детские истерики информации гораздо больше, а ведь мамино настроение тоже немаловажно! Мне сдерживать себя в руках удается довольно долго, а уж если накипит — то пустырничком обхожусь, ну или пореветь могу (но это уж совсем крайний случай). А вообще профилактика — это сила! Нужно отдыхать и радовать себя любимую))
Да, Ольга, иногда полезно поплакать, вылить весь негатив со слезами, мне это тоже помогает. И нужно отдыхать и баловать себя)))
Думаю, лучше все отдать тогда, когда деткам это действительно нужно, а не догонять потом, когда у тех уже свои семьи. Это я не про кого-то конкретно, хотя таких мамочек хоть отбавляй, к сожалению, и от них тоже приходится как-то спасаться)
Да, в современном мире, когда все так стремительно, а мамочки молодые, хотят и дома успеть, и на работе, и себе внимание уделить — хотя бы в тишине посидеть. Немудрено, что истерика может случиться. Безусловно, советов однозначных на различные ситуации нет, но нужно помнить, что нервы — это здоровье.
Да, Оль, ты права, нервы — это здоровье. Или, как ещё говорил мой однокурсник, все болезни от нервов, только вензаболевания от удовольствия.
Спасибо за статью!
я иногда ооочень сдаю позиции…кажется, что я одна и никто меня не понимает
А на самом деле, я наоборот никогда не бываю одна — в этом и проблема.
Мне нужна ванна, мне нужно творчество!
если я не могу реализовать что-то, я угнетаюсь(
Вообще, со всем можно справиться, лишь бы дети не болели. И сами тоже)
Знакомая ситуация, действительно каждый из нас это прошел или у кого-то еще в переди. Неутешительный прогноз для молодых мамочек
Но что поделаешь, такоова жизнь. У каждого из нас есть своя защитная реакция, то что дано природой. Мне допустим от нее досталась плаксивость, я плачу, становится легче.
Спасибо большое за статью:-)) У меня был период, когда истерила очень часто, а оказалось, что щитовидка не в порядке. Пролечилась и такого больше нет. А то временами аж страшно было за себя и за домашних….
Спасибо за статью!!!! Я думала я одна так нервничаю…. последнее время вообще ужас какой что творится — у меня двое мальчишек, одному 2,5 года второму 10 месяцев… старший пошел в сад, стало вроде полегче, а потом заболел, вот неделю дома уже и всю неделю я ору, кричу и реву… плаксивость у меня беда прямо таки со времен первой беременности… порой (очень часто) ненавижу себя, называю слабачкой и все равно не меняюсь…. не знаю уже куда зарыться, чтоб весь негатив оставить в какой нибудь дыре и радоваться каждому моменту материнства как мечтала во время беременности…